Minden egyes lélegzeteddel…

A minfulness a tudatos jelenlét, az éber figyelem muvészete.

A tudatos figyelem azt jelenti, hogy a jelen pillanatra koncentrálunk, minden minosítés és irányítási szándék nélkül elfogadva azt. Gyakorlásának rengeteg jótékony hatását igazolták – nagyobb békesség, több energia, magabiztosság, kevesebb stressz, fájdalom és szorongás, a depresszió csökkenése –, sokan azonban mégis unalmas, meddo kínlódásnak találják az egészet. Pedig ha összekapcsoljuk a légzéssel, döbbenetes az eredmény! Ha úgy gyakoroljuk a tudatos figyelmet, hogy annak a lélegzet a kiindulási pontja és egyben a fókusza is, azzal természetes módon lelünk még nagyobb békességre, örömre és erore, bölcsességre, és ez valóban megváltoztatja az életünket.

Rose Elliot könyve Buddha 2500 éves tanításain alapul, amelyeket egyszeru légzésgyakorlatok formájában tolmácsol. Ezek szövik át aranyfonálként a muvet, és megmutatják, hogyan fejlesztheto a légzésre irányuló tudatos figyelem, és miként használható az élet minden aspektusában: a testünk, az érzéseink, az érzelmeink, az elménk és a szellemünk viszonylatában. Napi pár perc gyakorlással egyre több békét, szabadságot és örömöt élhetünk át a mindennapjainkban.