Tudatos jelenlét a gyakorlatban

Az MBCT-programot eredetileg a visszatéro depresszió kezelésére dolgozták ki a szakemberek (a tudományos bizonyítékok szerint legalább olyan hatásos, mint az antidepresszánsok szedése!), de a kutatásokból kiderült, hogy más érzelmi problémák oldására is kiváló csökkenti a szorongást, javítja a hangulatot, fokozza az aktivitást és a vitalitást. A gyakorlás már nyolc hét alatt képes megváltoztatni agyunk muködését és szerkezetét pozitív irányú biológiai változásokat indít el, gyógyszeres kezelés nélkül.
E kötet az Oxfordi Mindfulness Központ által kidolgozott hivatalos MBCT-munkafüzet magyar kiadása – a leghitelesebb forrás azok számára, akik szeretnék megismerni ezt a módszert. A kiadványt nemcsak azoknak ajánljuk, akik visszatéro depresszióval küzdenek (de nekik feltétlenül!), hanem azoknak is, akik szeretnének kevesebbet rágódni a múlton és szorongani a jövon, helyette pedig aktívabb, élményekben gazdagabb, kielégítobb életet élni.
A nyolchetes tréning segít elsajátítani mindazokat az ismereteket és készségeket, amelyek lehetové teszik, hogy kiszabadítsuk magunkat fájdalmas érzéseink hálójából, és radikális javulást idézzünk elo életminoségünkben. Megtanít minket elgyönyörködni a világ apró szépségeiben, valamint bölcsen és elfogadó módon fordulni az emberek és események felé.
Az ilyen változások ritkán történnek meg pusztán attól, hogy olvasunk ezekrol – arra van szükség, hogy cselekvo módon elkötelezodjünk mellettük. E kötet ezért úgy muködik, mint egy útikönyv, amely napról napra végigkalauzol bennünket a folyamaton. Használhatjuk önállóan, vagy barátokkal közösen, egy tréner által tartott tanfolyam keretében, és egyéni terápiában is. Bármelyik esetrol legyen is szó, utunk minden egyes állomásához részletes leírást nyújt, és naponta találunk segítséget a könyvet kiegészíto, letöltheto hanganyagokban is. Ha elkötelezodtünk amellett, hogy követjük a felkínált utat, nyugodtan hátradolhetünk, mert csak az aznapi feladatra kell koncentrálnunk, miközben felfedezzük elménk és testünk addig ismeretlen muködését. Rádöbbenünk, hogy amit a sorsunknak hittünk, többé nem a sorsunk, nem elkerülhetetlen szükségszeruség, és csakis rajtunk múlik, milyen viszonyt ápolunk mindazzal, ami elménkben, testünkben és környezetünkben zajlik.
A pillanatról pillanatra végbemeno szemléletváltás a lényeg. Ez adhatja vissza életünket a maga teljességében és szépségében. Ha híven követjük az utat, amelyen ez a könyv végigvezet minket, rendkívül hatásosnak bizonyul majd a kurzus. Jó kezekben vagyunk többek között és nem utolsósorban a saját kezünkben.