Szorongás nélküli elme

Kutasd fel a szorongást kiváltó tényezoket, és nézz szembe velük!
Ne hagyd, hogy a „majomelméd” irányítson!

Éppen azok a dolgok súlyosbítják a szorongást, amelyeket a megfékezése érdekében teszünk. A probléma fenntartó tényezoire való összpontosítás az, ami orvosolja a félelmeidet.
Az ókori bölcsek az emberi elmét a majomhoz hasonlították: folyton rikácsol, és egyik ágról a másikra ugrálva fáradhatatlanul menekül a félelem elol a biztonság felé. Amikor úrrá lesz rajtunk a szorongás, majommentalitásba kapcsolunk, amit nem lehet kikapcsolni, de abbahagyhatjuk az etetését, vagyis szorongásunk fenntartását.

„Az aggodalom gyakran nem más, mint a majom makogása, amely megszunik, ha befogadjuk és elviseljük ahelyett, hogy ellenállnánk neki, vagy reagálnánk rá.”

Kövesd a könyvben található gyakorlatokat, azonosítsd a szorongással teli gondolataidat, kérdojelezd meg oket, és tárd fel a háttérben rejlo alapveto félelmeidet!
– Tudd meg, hogyan muködik a szorongásciklusod, és mi tartja fenn azt.
– Formáld át a majommentalitást: biztonsági stratégiák helyett építs bovülo körforgást elosegíto, expanzív stratégiákat.
– Ismerd meg az ötlépéses problémamegoldást, gyakorold az üdvözlolégzést, építsd be az aggódásidot, jelöld ki az elérni

Ha felülírod a majom biztonságon alapuló értékrendjét a saját eloremutató törekvéseiddel, és olyan helyzeteket teremtesz, amelyekben gyakorolhatod önmagad megbecsülését, akkor új kapukat nyithatsz egy minoségi élet felé. Ne feledd: a szorongás csak addig tart, amíg megpróbálsz kitérni elole!