MINDFULNESS MEDITÁCIÓ A FÁJDALOM ENYHÍTÉSÉRE

„Meg kell tanulnia együtt élni a fájdalommal.” Hányszor hallottuk már ezt különféle orvosi beavatkozások után. De arról, hogyan lehet megtanulni együtt élni a fájdalommal, már nemigen esik szó.

„A fájdalom idonként elkerülhetetlen az életben, de a szenvedés – vagyis az, ahogyan a fájdalomhoz viszonyulunk – választás kérdése.”

Jon Kabat-Zinn azért fejlesztette ki a mindfulnessalapú stresszcsökkentés (MBSR) módszerét, hogy segítsen a hagyományos kezelésekre – beleértve a gyógyszereket és mutéteket is – nem reagáló, krónikus betegségekben szenvedo betegeknek, hogy a mindfulness meditációs gyakorlatok révén képesek legyenek enyhíteni és szabályozni a szenvedés érzékelését. Azóta az MBSR-gyakorlatok világhíruvé váltak, miután oly módon képesek növelni az emberek fájdalommal való együttélési képességét, ami jelentosen csökkenti a szenvedést és a gyógyszerfüggoség mértékét is.

A fájdalommal való kapcsolatunk megváltoztatásának alapja belso eroforrásaink kiaknázása, amelyekhez a saját testünkön és elménken keresztül férhetünk hozzá, és amelyekkel az életminoségünket javíthatjuk pillanatról pillanatra, napról napra.

A szerzo végigvezet minket az alapgyakorlatokon, amelyeket bárki hatékonyan alkalmazhat a fájdalom és szenvedés intenzív formáinak kezelésére. Ez a megnyugtató képekkel és színes, inspiráló emlékeztetokkel tarkított útmutató segítséget nyújt a tudatos légzés elsajátításában, az intenzív érzékelésekkel való belso munkában, a gondolatokkal és az érzelmekkel való megbékélésben, a tudatosságban való menedékkeresésben, és abban is, hogyan tudjuk a mindfulnesst új életformaként beépíteni a mindennapi életünkbe.

„A gyógyulás lehetosége mindig jelen van – minden pillanatban, különösen, ha megtanuljuk tudatosítani a jelen pillanatot. A mindfulness pontosan errol szól.”